przed po

[...] - odurzony haszyszem , z biegiem czasu doszło do przekształcenia asassin - morderca. Ile w tym prawdy, a ile legendy, trudno dzis dociec. Ponoć Starzec, aby popisywać sie przed gośćmi, kazał swym ludziom rzucać się w przepaść, ale to juz chyba legenda. PiTTT, a sądziłem, ze czytelnictwo wymiera. Poczytaj jeszcze "Sagę o jarlu [...]

wziąłem ta co napisał MATE, ale teraz jak z tymi godzinami:/ szkole mam od 7:14 i 2 razy 7:15, 1 posiłek w domu 2 w szkole 3 po szkole 4 przed treningiem i 5 po i chyba jeszcze jakiś na noc czy styka tyle co mam?? 1. - mleko 2,0 % - płatki owsiane - orzechy włoskie - jajka 2. - chleb razowy - jogurt naturalny - miesko - warzywa 3. - ryż brązowy - [...]

osiągami moimi sie nie martw :) były na pewno lepsze od Twoich przed wypadkiem samochodowym ... niestety musialem 1,5 roku przerwy odwalic od silowni i mialem lipną diete z tego powodu schudlem jakies 3o kg ... teraz od 4/5 miesiecy trenuje regularnie z dieta suplami i dobra regeneracja wiec mi koleszko nie ******* o moich osiagach bo nie [...]

Zwiekszenie czestotliwosci cwiczen nie sprawi raczej ze bedzie ona lepiej rosla. Jesli tak bardzo Ci na niej zlaezy proponuje cwiczyc ja raz w tygodniu solidnie, robiac dzien przed i dzien po przerwe na odpoczynek. A great flame follows a little spark

hej i jeszcze jedno b.wazne pytanie:czy jest sens brac therme pro tylko w dniach treningu,czyli 3 razy w tygodniu po 2 przed treningiem i jedna po poludniu!!Czy lepiej brac codziennie i po ikle dziennie????? Ja wolalbym w dniu treningu,czy to ma sens???????????No i biore 2 razyd ziennie bodymax!!!!!I jak dlugo brac therme w przypadku brania 3 razy [...]

[...] 30g rodzynek 3 jajka 2 Posiłek po 3/4 Godzinach 50 g słonecznika 100 g chleba pełno ziarnistego obłożone polędwicą lub jakimś zółtym serkiem 100g warzyw 3 posiłek przed treningowy 100 g piersi w kurczaka 100g Ryżu/makaronu Łyżka oliwy z oliwek 50/100 g warzyw 4 posiłek po treningowy 100g makaronu/ryżu 100g jakiejś rybki [...]

[...] gęstośc moich mięśni poprawiła się BARDZO' nie musial to byc efekt dzialania hmb... a co do watpliwej skutecznosci stosowania tego srodka...mowilo sie juz wczesniej (przed publikacja owego arta)...nie zwalajcie tego na Grasika... ma on zwolennikow jak i przeciwnikow..jak kazdy srodek...wystarczy przeczytac jak swietnie dziala dm ;) mnie [...]

Dzięki Rysiu. Przed biore 5-6 MC BCAA, tak wiec to powinno starczyc. Zastanawiam sie jeszcze nad ewentualnym dorzuceniem gluty po 3-4 MC, tylko sie wlasnie zastanawiam czy jest wiekszy sens tylko po treningu :)

powiem Ci jak ja to robię: na dzień treningowy mam: 12g l-glutaminy 6,6g BCAA (6kaps) nietreningowy: 4g l-glutaminy 6,6g BCAA (6kaps) 5 min przed treningiem: 4g gluty i 3,3g BCAA (3kaps) w trakcje treningu: 4g gluty i 3,3g BCAA (3kaps) i po treningu: 4g gluty na sen w nietreningowe biorę 4g gluty i 6,6g BCAA rano lub po [...]

To moze yohe zarzucić po siłowym a przed aero..? Po aero już zadnych wegli nie przyjmuję, dopiero na śniadanie (nie licząc warzywa jakiegos na kolacje) Następnym razem dodam kofeine.

[...] trening i nawyki żywieniowe , pokombinuj z dietą każdy posiłek powinien, zawierać w uproszczeniu więcej kalorii dokup kreatynę najlepszy legalny suplement, i jakiś stack przed-treningowy , dobij chociaż do 75-80kg . Potem można pomyśleć o dopingu> Po mecie uzyskasz rezultay ale tylko na czas cyklu 6-8 tyg to za mało by coś trwałego zbudować [...]

Moim zdaniem najlepiej byłoby pobiegać rano po wstaniu na pusty żołądek. Ale jeśli tak się nie da to proponuję carbo+kreatynę po treningu siłowym, przed bieganiem. Przy czym niestety w grę wchodzą komplikacje żołądkowe - może się tak zdarzyć. Czy osiągniesz swój cel: redukcja fat i wzrost masy mięśniowej? hmm... wątpię. Kreatyna może Ci trochę [...]

[...] podlana kanapki zamien na platki owsiane, do tego zrodlo bialka i tluszczu czyli np jajka to przykladowe sniadanie, do szkoły mozesz sobie robić omlet - wersji jest mnóstwo przed treningiem zjedz obiad, poobiadowe przyjemności są do wywalenia. po treningu moze byc ten wiejski i banany pozniej jakas kolacja, moze to byc np salatka z kurczakiem [...]

[...] na czysto ale tak masz rację w sumie trudna sprawa bo jeżeli ktoś jest słaby to niepodniesie nawet 2 razy, dobrze napisane. Rozgrzewka będzie na pewno, postaram się całe ciało spompowac przed wyciskaniem i odpocząć. W sumie jeśli bym chciał to spokojnie te 25 podniose tylko po prostu nie mam motywacji i po kilku razach rączki i barki trochę bolą

Najpierw jadłem z Magnusa bo mi zostało z kiedyś tam, a teraz jem swiss. Dokładnie po 29 dniach brania provi (18.02) miałem LH:4,66 a FSH:4.32. 2 tyg przed tym badaniem miałem LH 5.32 a FSH 5.39

Napisz jaka to l-karnityna.. ile ma jedna tab. mg.. Kreatyne bierz po 5mg 30-45m przed treningiem i odrazu(lub w krutkim odstepie czasu)po treningu. Łącz ją najlepiej z białkiem choć gainer też by sie z pewnością przydał. Ale mysle ze to właśnie białka jest zamało w twojej diecie .

A ja powiem najlepiej wywal ta tauryne,carb i krete przed treningiem ,po co ci to po treningu tauryna daj pozniej Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-02-18 18:53:55

po co carbo przed treningiem?? a no po to że dodaje ono energi chyba to oczywiste

Nigdy nie byłem zwolennikem łykania kreatyny po treningu , zwłaszcza z powdów wysokiej kwasowości , dlatego wolałem zwiększyć troche dawke i wziąśc przed i po siłownią co daję pompę i w moim przypadku energię Oczywiście to tez zalezy jak bieżesz samą kreatynę. Zma bież 2-3 kapsy na noc czemu 2-3 bo nie wiem jakie masz braki w minerałach jakie [...]

Nitroman chodzi Ci by brać po jednym posiłku np. obiedzie czy pierwszym posiłku czyli śniadanie? A w dni nie treningowe? 30 minut przed posiłkiem i bezpośrednio po posilku?.